为什么很多人会出现失眠症状呢？难入睡、半夜易醒、起夜频繁
半夜三更总是“自然醒”？中医提醒：常喝这些东西，养心安神睡眠好
“春困秋乏夏打盹”，春天本就是一个爱犯困的季节，如果你还是一个不幸的“失眠患者”，那你的春天可能会比别人更加难熬。
失眠是四大现代病之首，目前在我国失眠患者超过2亿（不含18岁以下人口），长期失眠不仅会让白天精神萎靡，力不从心，还可能会增加心脑血管疾病（如中风）的患病率，降低免疫力，让人皮肤失去光泽和弹性，情绪出现焦躁易怒的表现，严重的还会抑郁、甚至是健忘症。
【人每天应该睡多久呢？以前常说的8小时是否正确呢？】
其实每个人在不同的年龄段睡眠时长是不完全一致的：
1、月子里的宝宝——睡觉——20~22h；
2、2个月的宝宝 ——睡觉——10~20h；
3、1-3岁的宝宝 ——睡觉——14~15h；
4、3~6岁的宝宝——睡觉——12-13h；
5、7~18岁的孩子——睡觉——9-12h；
6、成年人——睡觉——7~8h；
7、退休后——睡觉——9h；
您和您的家人每天睡眠时间是否达标呢？可以在评论区留言告诉我们！
为什么很多人会出现失眠症状呢？难入睡、半夜易醒、起夜频繁、噩梦连连……
【中医辩证：失眠易醒多半跟这几个原因有关，不妨了解一下】
1、心包失眠——胃不和则卧不安；
2、三焦失眠——经常熬夜导致内分泌异常；
3、心胆失眠——心脏和胆囊的一些问题所致；
4、肝火旺失眠——半夜2、3点，肝经当令，肝藏血，如果肝出现问题，这个时辰就可能醒来；
肝血不足的失眠常伴有这7种表现：
① 看眼睛：眼睛干涩、视力下降；
② 看头发：掉发严重、头发总是出油、年纪轻轻就两鬓白发；
③ 看二便：大便黏稠粘马桶、小便偏黄；
④ 看情绪：情绪抑郁暴躁、经常生闷气；
⑤ 看口腔：口干口苦、口里有异味（口臭）；
⑥ 看皮肤：后背油腻有粉刺，皮肤发黄；
经常失眠，中医建议可以用酸枣仁泡水喝，据《金匮要略》记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” ，酸枣仁富含生物碱、黄酮、皂苷等多种对睡眠有帮助的成分，配上百合、桂圆、蜜蜂、冰糖等多种食物，熬成膏，睡前2小时若能舀一勺泡上一杯，舒舒服服去睡觉。
“春困秋乏夏打盹”，春天本就是一个爱犯困的季节，如果你还是一个不幸的“失眠患者”，那你的春天可能会比别人更加难熬。
失眠是四大现代病之首，目前在我国失眠患者超过2亿（不含18岁以下人口），长期失眠不仅会让白天精神萎靡，力不从心，还可能会增加心脑血管疾病（如中风）的患病率，降低免疫力，让人皮肤失去光泽和弹性，情绪出现焦躁易怒的表现，严重的还会抑郁、甚至是健忘症。
【人每天应该睡多久呢？以前常说的8小时是否正确呢？】
其实每个人在不同的年龄段睡眠时长是不完全一致的：
1、月子里的宝宝——睡觉——20~22h；
2、2个月的宝宝 ——睡觉——10~20h；
3、1-3岁的宝宝 ——睡觉——14~15h；
4、3~6岁的宝宝——睡觉——12-13h；
5、7~18岁的孩子——睡觉——9-12h；
6、成年人——睡觉——7~8h；
7、退休后——睡觉——9h；
您和您的家人每天睡眠时间是否达标呢？可以在评论区留言告诉我们！
为什么很多人会出现失眠症状呢？难入睡、半夜易醒、起夜频繁、噩梦连连……
【中医辩证：失眠易醒多半跟这几个原因有关，不妨了解一下】
1、心包失眠——胃不和则卧不安；
2、三焦失眠——经常熬夜导致内分泌异常；
3、心胆失眠——心脏和胆囊的一些问题所致；
4、肝火旺失眠——半夜2、3点，肝经当令，肝藏血，如果肝出现问题，这个时辰就可能醒来；
肝血不足的失眠常伴有这7种表现：
① 看眼睛：眼睛干涩、视力下降；
② 看头发：掉发严重、头发总是出油、年纪轻轻就两鬓白发；
③ 看二便：大便黏稠粘马桶、小便偏黄；
④ 看情绪：情绪抑郁暴躁、经常生闷气；
⑤ 看口腔：口干口苦、口里有异味（口臭）；
⑥ 看皮肤：后背油腻有粉刺，皮肤发黄；
经常失眠，中医建议可以用酸枣仁泡水喝，据《金匮要略》记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” ，酸枣仁富含生物碱、黄酮、皂苷等多种对睡眠有帮助的成分，配上百合、桂圆、蜜蜂、冰糖等多种食物，熬成膏，睡前2小时若能舀一勺泡上一杯，舒舒服服去睡觉。
